您是否曾在月经期间失眠过？ 身体不舒服，胃痉挛，情绪起伏不定，还莫名其妙地睡不好觉。 如果您正在经历这些，请不要担心！ 你并不孤单。 许多女性在月经期间都会出现睡眠障碍，这很正常。 但为什么会出现这种情况？ 如何克服？ 让我们一起来讨论一下！

为什么经期会影响睡眠？

经期失眠有多种原因。 以下是一些主要原因：

1. 荷尔蒙变化

月经期间，体内的雌激素和孕酮水平会急剧下降。 这些激素在调节睡眠周期方面发挥着作用。 因此，如果它们的水平降低，你就会睡得不好。

2. 腹部痉挛和疼痛

不可否认，经期腹部绞痛确实很烦人。 这种疼痛会让人难以入睡，甚至因为不舒服而在半夜醒来。

3. 体温升高

月经前，体温通常会略微升高。 这会让你感觉更热，很难找到舒适的睡姿。

4. 情绪变化和压力

不稳定的荷尔蒙也会影响情绪。 有些女性会无缘无故地感到更加焦虑、愤怒或悲伤。 这种情况会让人难以放松，最终导致难以入睡。

5. 因漏尿而感到不适

担心睡觉时漏尿？ 这也是许多女性在经期睡不好觉的主要原因。 尤其是如果你是那种睡觉时经常走动的人。

月经期间保持良好睡眠的小窍门

如果您在月经期间经常出现睡眠障碍，请不要担心。 您可以尝试以下几种方法来改善睡眠：

1. 使用舒适防漏的卫生巾

担心漏尿是影响睡眠的主要原因之一。 那么，解决的办法就是使用能够提供额外保护的护垫，如拉迪斯护垫。

为什么选择拉迪斯卫生巾？

高吸水性。 能吸收更多液体，保持干爽的时间更长。

舒适柔软，贴合肌肤。 卫生护垫表面柔软，让您倍感舒适，不会刺激皮肤。

内裤式设计。 使裤垫不易滑动，即使经常移动也不会漏水。

空气流通。 减少让人不舒服的闷热潮湿空气。

穿脱方便。 非常实用，只需轻松穿戴即可！

使用 LADIS 这样的裤垫，您再也不用担心漏尿问题，可以睡得更安稳。

2. 睡前放松

睡前泡个温水澡、喝菊花茶或听舒缓的音乐都有助于放松。

3. 注意饮食

睡前避免喝咖啡或巧克力等含咖啡因的食物和饮料。 相反，吃香蕉或杏仁等含镁的食物可以帮助身体放松。

4. 多用一个枕头

如果感到痉挛或疼痛，可尝试在膝盖或腹部下多垫一个枕头睡觉，以减轻下腹部的压力。

5. 设置舒适的室温

由于月经期间体温容易升高，因此一定要保持室内凉爽，这样你才能睡得更好。

月经期间出现睡眠障碍是正常的，很多女性都会遇到这种情况。 主要原因是荷尔蒙变化、痛经和担心漏经。 不过，不用担心！ 有了上面的一些建议，你仍然可以在经期睡个好觉。 最好的解决方案之一就是使用拉迪斯卫生巾，它可以在整个晚上提供最大程度的保护。 这样，月经就不会再影响您的休息时间了。 (Aq/LDS)