Artikel & Berita
Semua Informasi Ada Disini

Normalkah Mengalami Gangguan Tidur Saat Menstruasi?

2025.01.31

Pernah nggak sih kamu merasa susah tidur saat menstruasi? Badan terasa nggak nyaman, perut kram, suasana hati naik turun, dan entah kenapa tidur jadi nggak nyenyak. Kalau kamu mengalami ini, tenang aja! Kamu nggak sendirian, kok. Banyak perempuan mengalami gangguan tidur selama menstruasi, dan itu hal yang normal. Tapi, kenapa sih ini bisa terjadi? Dan gimana cara mengatasinya? Yuk, kita bahas bareng!

Kenapa Tidur Bisa Terganggu Saat Menstruasi?

Ada beberapa alasan kenapa kamu sulit tidur selama haid. Ini beberapa penyebab utamanya:

1. Perubahan Hormon

Saat menstruasi, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh turun drastis. Hormon-hormon ini berperan dalam mengatur siklus tidurmu. Jadi, kalau kadarnya berkurang, tidur pun jadi nggak nyenyak.

2. Kram Perut dan Nyeri

Nggak bisa dipungkiri, kram perut saat menstruasi itu menyebalkan banget. Nyeri ini bisa bikin kamu susah tidur, bahkan terbangun di tengah malam karena nggak nyaman.

3. Suhu Tubuh yang Meningkat

Sebelum menstruasi, suhu tubuh biasanya sedikit meningkat. Ini bisa bikin kamu merasa lebih gerah dan sulit mendapatkan posisi tidur yang nyaman.

4. Perubahan Mood dan Stres

Hormon yang nggak stabil juga mempengaruhi mood kamu. Beberapa perempuan merasa lebih cemas, gampang marah, atau sedih tanpa alasan jelas. Kondisi ini bisa bikin kamu sulit rileks dan akhirnya susah tidur.

5. Rasa Tidak Nyaman Karena Bocor

Khawatir bocor saat tidur? Ini juga jadi alasan utama kenapa banyak perempuan nggak bisa tidur nyenyak selama haid. Apalagi kalau kamu tipe yang sering bergerak saat tidur.

Tips Agar Tidur Nyenyak Saat Menstruasi

Kalau kamu sering mengalami gangguan tidur saat menstruasi, jangan khawatir. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba biar bisa tidur lebih nyenyak:

1. Gunakan Pembalut yang Nyaman dan Anti Bocor

Salah satu penyebab utama tidur terganggu adalah rasa khawatir akan bocor. Nah, solusinya adalah menggunakan pembalut yang bisa memberikan perlindungan ekstra, seperti LADIS Pembalut Celana.

Kenapa Harus LADIS Pembalut Celana?

  • Daya serap tinggi. Mampu menyerap lebih banyak cairan dan tetap kering lebih lama.
  • Nyaman dan lembut di kulit. Permukaan pembalut yang lembut bikin kamu tetap nyaman dan tidak menyebabkan iritasi kulit.
  • Desain mirip celana dalam. Membuat pembalut celana ini anti geser dan nggak bikin bocor meskipun kamu banyak bergerak.
  • Sirkulasi udara. Mengurangi hawa pengap dan lembab yang bikin kamu nggak nyaman.
  • Mudah dipakai dan dilepas. Praktis banget, tinggal pakai tanpa ribet!

Dengan menggunakan pembalut celana seperti LADIS, kamu nggak perlu lagi khawatir bocor dan bisa tidur lebih tenang.

2.  Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Mandi air hangat, minum teh chamomile, atau mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu kamu lebih rileks sebelum tidur.

3. Perhatikan Pola Makan

Hindari makanan dan minuman berkafein seperti kopi atau cokelat sebelum tidur. Sebaliknya, makan makanan yang mengandung magnesium seperti pisang atau almond bisa membantu tubuh lebih rileks.

4. Gunakan Bantal Tambahan

Kalau kamu merasa kram atau nyeri, coba tidur dengan bantal tambahan di bawah lutut atau perut untuk mengurangi tekanan pada perut bagian bawah.

5. Atur Suhu Kamar yang Nyaman

Karena suhu tubuh cenderung naik saat menstruasi, pastikan kamar tetap sejuk agar kamu bisa tidur lebih nyenyak.

Gangguan tidur saat menstruasi itu hal yang normal, dan banyak perempuan mengalaminya. Penyebab utamanya adalah perubahan hormon, kram, hingga kekhawatiran akan bocor. Tapi, jangan khawatir! Dengan beberapa tips di atas, kamu bisa tetap tidur nyenyak selama menstruasi. Salah satu solusi terbaik adalah menggunakan LADIS Pembalut Celana yang bisa memberikan perlindungan maksimal sepanjang malam. Jadi, menstruasi nggak akan lagi mengganggu waktu istirahatmu. (Aq/LDS)


0